57 kg

[...] +10 kg x 4 +22 kg x 5 +22 kg x 3 + 3 z pomoca CC x 10 Ok, mozna isc dalej. 2. Wioslowanie hantla w oparciu o stojaki - RAMPA 12 30 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 10 50 kg x 10 57 kg x 12 Petarda, za tydzien sztanga jednoracz do 60 kg. 3. Wioslowanie na wyciagu dolnym siedzac - 4x10-15 7-9 sztabka x 10-20 4. Martwy ciag - 4x wszystkie 4 serie: 60 [...]

Znowu mnie trochę nie było, ciężko z czasem (jak zwykle).. TRENING PONIEDZIAŁEK DÓŁ 1 1. Przysiad na suwnicy R8 31 / 35 / 55 / 60 / 65 + 60 / 57 kg 2. Wykroki ze sztangą w miejscu 5s 12/10/8/8/8 x 5/10/15/20 kg + sztanga 3. Przysiad na suwnicy, wąsko 4s x 10p x 31/35/45/55 kg 4. MCNPN z hantlami 5s x 12/10/8/8/8 x 18/19/20/23/23 kg HT [...]

[...] 52 kg 1 miejsce Sokobodowski Paweł Zamek Kurzętnik 2 miejsce Kołmakof Daniel KSW Police 3 miejsce Zoń Szymon Start Częstochowa 3 miejsce Pucyk Krzysztof PTS Siedlce Waga 57 kg 1 miejsce Raszczuk Damian KNOCKOUT Zielona Góra 2 miejsce Szmaichel Mateusz Zamek Kurzętnik 3 miejsce Kosowski Grzegorz SKKB Kielce 3 miejsce Dinter Marcin KSW Police [...]

PRZEDSTAWIAM REKORDY PUCHARU SZCZECINKA KOBIETY - WYCISKANIE KLASYCZNE: DO 57 KG 75 KG WALCZYKIEWICZ DARIA - ZAGŁEBIE RELAX KONIN DO 63 KG 135 KG HAŁAS KORALEWSKA MAŁGORZATA - METRO FLEX WROCŁAW + 63 KG 85 KG FELIŃSKA OLIMPIA - TEAM WROCŁAW REKORD WLK- 135 KG HAŁAS KORALEWSKA MAŁGORZATA - METRO FLEX WROCŁAW JUNIOR DO 19 LAT 53,94 PKT - [...]

Nie odniosły sukcesu polskie judoczki pierwszego dnia tradycyjnego turnieju w Paryżu - o Super World Cup. Inga Gołaszewska (57 kg) zakończyła swój udział w turnieju w eliminacjach, Katarzyna Nowak (48 kg) i Barbara Bukowska (52 kg) - w repasażach. W sobotę dominowali reprezentanci Japonii, którzy triumfowali w trzech kategoriach, oraz Francji - w [...]

[...] JJ 8 Szymon Warszawski berserkers team Seniorki 50 kg 1 Klaudia Goldyn COPACABANA TEAM 2 Joanna Pieczewska Zlomiarz Team 3 Anita Zdrodowska berserkers team 57 kg 1 Sandra Paszkiewicz berserkers team 2 Gosia Wrzosek Alliance 3 Marta Wyrzykowska Zlomiarz Team +57 kg 1 Natalia Klosowicz Strefa Walki 2 Marysia [...]

[...] team 9 Pachut Dariusz Grappling Kraków Seniorki 50 kg 1 Klaudia Goldyn COPACABANA TEAM 2 Joanna Pieczewska Zlomiarz Team 3 Anita Zdrodowska berserkers team 57 kg 1 Sandra Paszkiewicz berserkers team 2 Gosia Wrzosek Alliance 3 Marta Wyrzykowska Zlomiarz Team 4 Zygmunt Weronika Grappling Kraków +57 kg 1 Natalia [...]

[...] UKS Eugen Knurów 47,5 69,122 Kategoria wagowa 52 kg. 1 Świerk Agnieszka TKKF Śródmieście Legnica 65 81,276 2 Pyka Sandra UKS Eugen Knurów 62,5 78,03125 Kategoria wagowa 57 kg. 1 Markowska Klaudia TKKF Śródmieście Legnica 65 78,013 3 Rembiasz Sylwia MOSSiTF Relax Kamienna Góra 65 76,5895 2 Szczot Karolina UKS Eugen Knurów 47,5 57,171 [...]

Kamiru: „Rafał walczy zazwyczaj w kategorii do 60 kg (Pyrek zreszta tez).” Będę się upierał, że do 57 kg. A Pyrek nie ma zazwyczaj przeciwnika w tej kategorii. Jego waga to 57,5 kg. Wierz mi, mam bardzo dokładne informacje. Z pierwszego wskazania . faitrex: „ciekawi mnie jakby simonides wypadl w konfrontacji z takimi [...]

... Kolejnym celem jest zyskanie okolo 6kg- przejscie do kategorii -81kg.... Dlaczego chcesz iść wagę wyżej Ostatnio startowałem w 54 kg. (normalnie ważę 57 kg). Powiem że żałuję, że nie spróbowałem zajść do 51 kg. Zwycięzca mojej kategorii (54 kg) mierzy 183 cm

[...] 15p 1b. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 2. Face pull z gumami - 48p - 4s x 12p 3. Przysiad ze sztanga na barkach - pauza na dole 5 sek - 32p - 00 kg, x 8p - 57 kg, x 8p - 70 kg, x 8p - 85 kg, x 8p Uff, było ciężko%-), nie do końca wszystkie pauzy były 5-cio sekundowe ale starałem się jak mogłem. W ostatniej serii pomyślałem ze [...]

[...] Obecnie największą trudność sprawić jej mogą nie rywalki, ale kontuzja, której nabawiła się w turnieju o Puchar Świata w Sofii. W lepszej sytuacji jest Inga Kołodziej (57 kg), piąta w rankingu, mająca ponad 20 punktów przewagi nad szóstą na tej liście, Holenderką Deborah Gravenstijn. Natomiast Katarzyna Piłocik (70 kg) zajmuje czwarte [...]

[...] których wystąpiła 20 osobowa reprezentacja Stowarzyszenia Centrum Formy Dąbrowa Górnicza. Zacznijmy od pań. Pierwsze złoty medal wywalczyła Klaudia Poszwa w kategorii do 57 kg juniorek do lat 18 oraz srebrny medal w kategorii seniorek do 52 kg. Klaudia zaliczyła w przysiadzie 105 kg w wyciskaniu leżąc 47,5 kg oraz martwym ciągu 130 kg co dało [...]

[...] do 12-14 to znowu zwikeszamy cięzar. Dla mnie to najszybsza droga do zwiększania wyciskanego ciężaru. Jednak na kazdego działa coś innego. np poniedziałek 4 serie po 12 powt 57 kg czwartek 2 serie po 12-14 powt 57 kg i 2 serie po 10 powt 61 kg nastepny pon 2 serie po 10 powt 61 kg i 2 serie po 12 powt 61 kg nastepny czwartek 4 serie po [...]

Nie ma wagi do 69kg. Załącznik 1 Kategorie wagowe * powyżej 48 kg do 51 kg * powyżej 51 kg do 54 kg * powyżej 54 kg do 57 kg * powyżej 57 kg do 60 kg * powyżej 60 kg do 63,5 kg * powyżej 63,5 kg do 67 kg * powyżej 67 kg do 71 kg * powyżej 71 kg do 75 kg * powyżej 75 kg do 81 kg * powyżej 81 kg do 86 kg * [...]

[...] stojąc= 60% maksa ustalonego według korzystnych proporcji WL do PP, Wszystko powtórzyć w 10 seriach po 8 powtórzeń. 1a MILITARY PRESS/PUSH PRESS------------------------ 57 kg x 8-BYŁO 1b UNOSZENIE OBCIĄŻENIA BOKIEM STOJĄC------ 10 kg x 8-BYŁO 1c UNOSZENIE OBCIĄŻENIA W OPADZIE TUŁOWIA-- 10 kg x 8 -BYŁO 1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA DO [...]

20.05.2014 - PUSH I 1. Wyciskanie sztangi poziom - RAMPA 10 20 kg x 20 40 kg x 12 57 kg x 8 67 kg x 8 77 kg x 8 87 kg x 6 67 kg x 14 Spoko, 90 przy RAMPIE 6 powinno wejsc 6-8x. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - RAMPA 10 15 kg x 10 17 kg x 10 20 kg x 10 22 kg x 10 25 kg x 8 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni - RAMPA 10 17 kg x 10 20 kg x [...]

[...] x 12-15 3. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt - RAMPA 5 5 serii: wszystkie +10kg x 6 4. Wiosłowanie sztangielką - RAMPA 10 30 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 10 50 kg x 10 57 kg x 12 30 kg x 15 5. Uginanie stojąc prostym gryfem - RAMPA 12 10 kg x 10 20 kg x 10 22 kg x 10 25 kg x 10 27 kg x 10 30 kg x 10 6. Modlitewnik jednoracz 3x15 weszlo [...]

[...] 12 30 kg x 12 35 kg x 12 40 kg x 12 45 kg x 12 50 kg x 10 Superowo, mindmuscle swietne + ciezar tez nie maly. Problem w tym ze ciezko tutaj dorzucac - kolejne hantle to 57 kg i to tyle. Wiekszych nie ma wiec nie moge sobie poszalec z progresem silowym... 4. Martwy ciag - 4x 40 kg x 10 40 kg x 10 60 kg x 10 60 kg x 10 /FILM [...]

25.07.2014 - Triceps, Biceps 1. Wyciskanie wasko - RAMPA 10 20 kg x 20 40 kg x 10 57 kg x 10 67 kg x 10 77 kg x 9 60 kg x 17 Dobra, dalej do 80 kg za tydz. 2. Prostowanie ramienia w opadzie tulowia - 4x12-15 12 kg x ~12 10 kg x ~15 8 kg x ~15 6 kg x 20 Regresja, za tydzien chyba jeszcze pocisne 15 kg - 12 - 10 - 8 + drop a pozniej wymiana [...]